« À peine assis, il gigote sur sa chaise. Dix minutes plus tard, les larmes montent, et la feuille reste blanche. »
Si tu accompagnes un enfant avec un TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), cette scène te semble sûrement familière.
Les devoirs scolaires, loin d’être une simple routine, peuvent devenir un véritable défi émotionnel, cognitif… et relationnel. Pourtant, avec les bonnes stratégies, il est tout à fait possible d’aider ton enfant à retrouver confiance et sérénité dans ce moment clé de sa journée.
Découvrons ensemble comment transformer cette expérience grâce à des astuces concrètes et bienveillantes !
Pourquoi les devoirs sont un défi pour les enfants TDAH
Avant d’entrer dans les solutions, il est essentiel de comprendre pourquoi faire ses devoirs peut sembler si difficile pour un enfant TDAH.
👉 Les fonctions exécutives — ces processus mentaux qui nous permettent de planifier, d’organiser, de commencer une tâche et de rester concentré — sont souvent fragilisées chez ces enfants.
👉 La régulation émotionnelle est également plus délicate : face à une consigne floue ou une difficulté, la frustration monte très vite.
Paul, 8 ans, par exemple, explose de colère après seulement cinq minutes sur son exercice de mathématiques, incapable de surmonter l’obstacle.
Emma, 10 ans, rêve en regardant par la fenêtre et oublie qu’elle devait finir son texte.
Le problème n’est pas un manque de volonté. C’est un fonctionnement neurologique différent… qui demande des aménagements spécifiques.
5 stratégies pratiques pour accompagner efficacement ton enfant
1. Instaurer un rituel de devoirs
Un rituel prévisible rassure l’enfant et facilite l’entrée dans l’activité. Cela peut être :
- Prendre une collation
- Préparer son matériel ensemble
- Définir ce qui sera fait en premier
👉 L’objectif : créer une transition mentale douce entre la journée et le moment d’effort.
2. Fractionner les tâches et intégrer des pauses
Le cerveau d’un enfant TDAH se fatigue plus vite. Fractionner permet de maintenir son attention et sa motivation.
- 10 minutes de travail / 5 minutes de pause
- Utiliser une minuterie pour signaler les transitions
- Décomposer les consignes longues en étapes simples
🧠 La science montre que des pauses courtes et régulières boostent l’efficacité cognitive !
3. Optimiser l’environnement de travail
Un espace trop stimulant distrait. Un environnement trop vide peut angoisser.
Trouve un juste équilibre :
- Limiter les bruits parasites
- Proposer une balle anti-stress ou un coussin sensoriel
- Autoriser un léger mouvement (ex : chaise oscillante, élastique sous la table)
🎯 Adapter l’environnement, c’est donner à ton enfant les conditions pour réussir.
4. Utiliser des minuteries visuelles
Les enfants avec TDAH ont souvent du mal à évaluer le temps. Un minuteur visuel rend ce concept plus concret.
Quelques outils efficaces :
- Time Timer (horloge visuelle)
- Appli Visual Timer (sur tablette ou smartphone)
- Sabliers de couleurs (pour les plus jeunes)
⏳ Voir le temps s’écouler aide à mieux gérer l’effort et la pause.
5. Valoriser chaque réussite, même petite
Le cerveau a besoin de récompenses immédiates pour rester motivé. Mets l’accent sur l’effort, pas uniquement sur le résultat !
- « Bravo pour ta concentration pendant 5 minutes ! »
- « Tu as persévéré malgré la difficulté, c’est génial. »
🌟 Un enfant encouragé régulièrement développe peu à peu sa confiance et son autonomie.
Conseils bonus pour aller encore plus loin
- Faire appel à un orthopédagogue : un accompagnement individualisé peut transformer la relation aux apprentissages.
- Adapter les devoirs avec l’école : un dialogue avec l’enseignant permet souvent d’aménager les devoirs pour les rendre plus accessibles.
- Introduire progressivement l’autonomie : en proposant des choix (« Veux-tu commencer par les maths ou le français ? ») et en responsabilisant l’enfant à son rythme.
Conclusion : chaque petit geste compte
Accompagner un enfant avec TDAH dans ses devoirs, c’est avant tout lui offrir un cadre sécurisant, clair et bienveillant.
Chaque ajustement, chaque encouragement posé avec conscience fait une immense différence dans son parcours scolaire… et bien au-delà !